uda i

[...] czitow. - Sniadanie: 5 jajek - Szkola: z 350g miesa + ogorki kiszone - Przedtreningowy: udziec kurczaka nie wiem ile tego + warzywa - Potreningowy: Bialko i znow mieso z uda kurczaka i warzywa - Wieczor: znow bialko i to chyba ostatnia porcja bedzie i moze oliwy dam jak nie zapomne. Wiem ze nie ma pewnie uzupelnionych wszystkich makro i [...]

[...] mcnpn - dużo lepiej się robiło niż tydzien temu, dużo lepsze czucie prostowników, pierwsze 2s. nachwytem zwyklym bo nie moglem zamka zrobic bo mnie kciuk bolał, w 3 juz się udało i w kolejnych tez poszlo, dużo płynniej to poszlo niz ostatnio dbs - takze fajnie czuc prostowniki, duzo lepiej niz ostatnio zuraw - fajnie, juz udalo sie dosyc panwoac [...]

Będę usatysfakcjonowany z Wacha w stu procentach, jeżeli uda mu się trafić mocniej Kliczkę chociaż raz(co i tak będzie trudnym zadaniem).

ja jeszcze 6 kg i finito może się uda w 6 tygodni dołożyć.

[...] w ktorej jest miarka i max 50 gram. Czy tyle ile jest napisane tyle jest gram. Mam bialko 700 gram niby 23 porcje ale pije prawie codziennie i starcza mi na miesiac nie raz dluzej wsypujac 30 gram Najważniejszy jest progres siłowy w najważniejszych ćwiczeniach siłowych bo to baza całościowego progresu. Reszta jak się uda to też warto dokładać.

[...] supeserie ... np wypady i uginanie nog wypychanie nogi do tylu i martwy ciag dzsiaj moja trenerka mowi ze zrobimy jednorazowo gigantserie na nogi ...... juz nie mam sily, wszytsko zeszlo tylko te uda .....:)) dzieki za pomoc ... aha malo tego ze uda to lydki mam rozpudowane tez .... tylko mi zeszly partie w obwodzie kolana i tuz nad nim ......

cortez ...ciezko bedzie wznowic treningi , najpierw nie uda mi sie znalezc czasu ale silke zostawilem na boku , moze kiedys w swoim domu zobaczymy jak bedzie ... a co u was? w piatek i przed kompem?

[...] £475 Takie masz rodzaje i ceny biletow Ja na Chelsea chodze, tam duzo drozej jest, ale bilety kupuje Jedeyny problem to to ze musisz byc czlonkiem klubu zazwyczaj, ciezko o bilety w innym wypadku jak cholera czasami sie moze jakos uda, wyprzedaz , albo z drugiej reki Mam ta przyjemnosc ze moja zona pracuje w Chelsea Club

DRW zrób jej laske nie wiem mi nic nie zrobili jak mialem nieklasyfikacje moze i Tobie sie uda

[...] lepszy zawodnik z drużyny przeciwnej zaprosił nas na mecze na hali. Powiedział że już wynajęli halę na kilka następnych tygodni na sobotę... Pogada się z chłopaczkami i może uda się ich namówić na mecz na hali jeszcze w jakiś inny dzień niż sobota, a może nawet 2 dni ( byłoby świetnie) #Czas treningu 1 godz 50 minut #Pozytywem przeprowadzania [...]

nie no co ty jak sie uda to zaczne plakac i powiem ze wy mi kazaliscie dostane w najgorszym wypadku ZAWIASY (chyba)

ch** mnie to boli i ***ie centralnie w suty do uda mi tylko centymetr brakuje

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dawlat07 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

[...] których wykonuejmy 5 serii-ta ostatnia z tym samym obciązeniem, co 4-ta) -w ćwiczeniach izolowanych stały ciężar -ilość serii: 5 w ćwiczeniach złożonych/podstawowych na:uda, klatkę, górny grzbiet, 4 w ćwiczeniach złożonych/podstawowych na: bicepsy, tricepsy,dolny grzbiet i kaptury, łydki, barki, brzuch 4 w ćwiczeniach izolowanych na uda, [...]

eksperyment PUMY. POodbno posladki juz mam git - fajnie sie poniosły, uda mam mocno umiesnione i mocne, obwa ok 50 ,5 cm waiec tez moga byc. Do popraway brzuch , biodra i rece. Zmieniony przez - Czarnula28 w dniu 2009-09-15 22:12:21

[...] roznice jak teraz te 60 dl idzie lekko. Z siła tez jest progres , chociaz niestety przy przysiadach mam juz zakaz od zwiekszania ;-( ze wzgl na te kolana. Uwielbiam MC, przysiad bulgarski i wykroki ze sztangietami. Ogolnie musze poszukac jakis nowych cwiczonek - cos na uda posladki i boczki... Chyba ze Ty mi cos podpowiesz - bede very dzwieczna

Rymcyk-te niestety nic nie widzę-skok fajny-warto to inaczej nakręcić i zmierzyć -a nuż się uda pokonać Hegemona? :)

[...] ale jak mam ochote na jakies odstepstwa to to robie nie przejmujac sie niczym:) Dzis przybyl mi rok..kurde juz coraz blizej 30stki :D masakra, mam nadzieje ze do 30stki uda mi sie dorzucic z 5-6kg miesni, jeszcze troche czasu przede mna:) Dzis trening w miare fajny choc intensywnosc srednia, zawsze wyrabiam sie jakies 10min szybciej, ale [...]

Nie bij w uda. Wiadomo że wygodnie, i tyle plusów. Wiele osób ma stany zapalne bijąc w uda. Ja bilem kiedyś kilka miesięcy aż w końcu zrezygnowałem bo chodzić się nie dało. A taką akcję jak ty tez miałem. Pewnie gdzieś w zylke powietrze poszło. Ja wtedy myślałem że zejdę

[...] Spięcia brzucha na ławeczce skośnej – 3x15 Unoszenie bioder z nogami uniesionymi – 3x15 Russian twist – 3x15/ z piłeczką 3 kg. Mam pytanie. Zdarzają mi się skurcze w dziwnych miejscach - uda z każdej strony, biodra, mieśnie brzucha (góra), palce stóp no i standardowo łydka - czy mam brać potas i magnez czy moze jest jakiś inny sposób na to????